po silowni

1.WIEK:24 2.WAGA:80 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: UDO: TALIA:za duzo 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA mysle nad nia staram sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 omki 100 metki 10 Prol 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:Masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Czesć, Bez owijania w bawełne leci Prop plus Npp 8 tydzień 400mg tyg i z tego co poczytałem to jest przyczyną nadmiernego pocenia, dosłownie po 10 minutach na siłowni leje sie ze mnie, dawniej po 1h treningu mało co sie pociłem, tak samo w pracy pracuje w budowlance i przy normalnej pracy nawet mało intensywnej zaraz robie sie mokry a z głowy to [...]

Witam wszytskich :) Jestem właśnie po sprawdzeniu max-ów w dla cyklu HST i zgodnie z zasadami tego treningu robie teraz 2 tygodnie przerwy. Przed sprawdzeniem max-ów ćwiczyłem na siłowni 3 miesięce 4 razy w tygodniu, do tego gram wpiłkę nożną raz w tygodniu. W 3 miesiącu ćwiczeń zacząłem brać odżywkę Olimpu (Super Whay Gainer 4000) [...]

WITAM ! ! Dałem ten temat tu, ponieważ proszę o odpowiedni wybór suplementów, takich, które zaradzą temu bólowi w kolanach... :/ Ból pojawia się po treningu, jak kolana już "stygną", lub rano jak wstaję z łóżka, mija dopiero jak je rozruszam. Byłem u ortopedy, nic poważnego nie ustalił... ... a kolana bolą nadal... Dlatego zwracam się o pomoc do [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + deka 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 87 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z dwu letnią przerwą , ostatnie 3 lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: 100 - 350 -węglowodany: 450 - 650 -tłuszcz: 80 - 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa [...]

[...] redukcje? Mam pewne obawy, czy powinienem to robic, czy nie pojdzie mi z miesnia zbytnio, ktorego notabene nie mam za duzo. Prosilbym o jakies sugestie. Dodam tylko, ze w tym roku koncze 16 lat, trenuje na silowni od ponad miesiąca. Pozdro! Zmieniony przez - keithur w dniu 2006-03-17 22:58:32 Zmieniony przez - keithur w dniu 2006-03-17 22:59:18

[...] Zamierzenia: rzezba o to link : prosze o szybka ocene i korekte poniewaz chcialbym jak najszybciej zaczac cwiczyc wyglada to tak ze cwicze co drugi dzien a w dni bez silowni skacze na skakance okolo 30min Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 3 mies. ogólnorozwojówki [...]

Poprosze o ocene mojej diety masowej. Nie mam problemow z lapaniem masy,ale zawsze towarzyszy temu lapanie sadelka. Trening na silowni 3 razy w tyg i raz w tyg aeroby. Zapotrzebowanie; Bialko-172g Tluszcze- 120g Wegle-300g I posiłek - 7.00 Kefir 200g Mleko 0.5% 100g Twarog chudy 100g Platki owsiane 70g Miod pszczeli 15g BTW-43-28-77 II posiłek [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA:93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:64 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:150 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop ,wino,cypio 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:bez odstępu 11. POZIOM [...]

Drogie Panie :) Ile cm m-cznie można realnie schudnąć nie stosując drastycznych diet i ćwicząc 3xtyg. po 1.5 h? Przez pierwszy miesiąc ćwiczeń ubyły mi 2 cm z talii i dwa z bioder. Może to głupie pytanie, ale to pierwszy raz w życiu, gdy próbuję stracić kilka cm zdrowo i powoli. Dawniej chorowałam na anoreksję i moje diety były równie chore jak [...]

Cześć chłopaki, mija siódmy miesiąc po przerwie od siłowni, obwody rosną, kilogramy też powoli ruszają, siła ładnie podskoczyła. Do tej pory nie brałem odżywek, ale wiadomo, szkoła, matura i te sprawy, czasami ciężko jest się najeść. I tak, dieta jest dopięta, może nie schematyczna i ścisła, bo raz dziennie zjem mniej kalorii, drugiego dnia [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] czegos , co uwazacie za sluszne , a wiec do rzeczy : zakupilem pas wyszczuplajacy ,a mam zamiar tak : rano biegac ( lub plywac na zmiane ) , po poludniu trening aerobowy na silowni , a wieczorem rower , ze dwa razy przez ten czas wybiore sie do sauny i raz na krioterapie , z tym ze najwiekszy problem mam z doborem suplementow na ten czas , [...]

A teraz pytanie typowo dyskusyjne. Jak często powinno się ćwiczyć w tygodniu? Ja z kumplem w naszej siłowni ćwiczymy 5-6 razy tygodniowo po ok. 1h-1,2h. Czy jeśli np. ćwicze sztangą( wyciskanie) w Poniedziałek mogę w następny dzień ponaparzać w worek. Słyszałem że po wyciskani trza zrobić przynajmniej dzień przerwy. Czy przy częstotliwości 5-6 dni [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 106kg 3. WZROST: 197cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4-5,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop meta, metka deka susta, teraz npp + cypio 8. TRENING: spilt 4x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam, Chciałbym zrezygnować z siłowni i biegania na bieżni na rzecz crossfitu. Mam do tego miejsce (las, duże podwórko). Zawsze to coś nowego a po pierwszym treningu bardzo mi się to spodobało. Sprzętu dużo do tego nie trzeba brakuje mi tylko jakiejś dobrej skakanki oraz oczywiście kettlebell'a. Nie za bardzo mam jak przymierzyć się do ciężarka. [...]

Cześć wszystkim, jako że przyszły wakacje postanowiłem że w końcu ruszę dupę i zacznę biegać. Chciałbym do tego dorzucić jakieś ćwiczenia w domu (aktualnie nie mam sprzętu ale jak będzie trzeba to mogę zakupić). Na wstępie mam pytanie czy bieganie można połączyć ze ćwiczeniami (po wakacjach mam zamiar pójść na siłownie, póki co wolę zrobić sobie [...]

W przeszlosci cwiczylem sporty walki i aeroby generalnie. W miedzyczasie jakies 3 lata temu cwiczylem przez rok na silowni (ale bez konkretnej diety) po czym znowu wzialem sie za aeroby. No i w koncu teraz, od pol roku porzadnie sie wzialem za silke (jest wszystko, dietka itd), w tej chwili jestem w drugim tygodniu pierwszego cyklu kreatyny mono i [...]

witam chce zrobic cykl na 4 flakonach boldenone undecylenate 300 mg week. moja ankieta 1. WIEK: 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: jest -białko: 3g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100, meta 200, meta 200+prop, omka , tren , 8. [...]